La méthode Fem Do Chi
La méthode Fem Do Chi est une méthode d’autodéfense physique, verbale et mentale qui s’adresse à toutes les femmes, quels que soient leur âge, leur condition physique, leur vécu de violence, leur orientation sexuelle et leur culture.
Au travers de stages se déroulant sur deux jours en groupe de 8 à 14 participantes, nous développerons, au sein d’un cadre confidentiel et de non-jugement, des techniques et des stratégies pour faire face aux situations menaçantes et nous sentir en sécurité !
Les stages
Il existe deux types de stages différents en fonction de l’âge
- stages pour adolescentes (12-15 ans)
- stages pour femmes (dès 16 ans)
Les stages proposent des outils pour s’affirmer, se faire respecter et se protéger au quotidien
- dégager de l’assurance par son attitude
- trouver des réponses lors d’agressions verbales
- frapper en cas d’agression physique
Dans ce but, les animateuricexs proposeront des mises en situation, des exercices et des jeux pour mettre en pratique ces outils et développer nos propres stratégies.
Les axes principaux de la philosophie des stages Fem Do Chi sont
- Les spécificités des violences faites aux femmes
- La déconstruction des préjugés sexistes
- L’attention mise sur nos propres capacités
- La volonté́ de transformer une peur qui paralyse en action
- La liberté́ de choisir nos stratégies personnelles, car nous sommes toutes différentes et chacune sait ce qui lui convient le mieux
Autodéfense physique
- découvrir et développer notre puissance
- travailler sur notre posture corporelle pour dégager de l’assurance
- apprendre à porter des coups efficaces afin de faire cesser l’agression
- se protéger par des gestes simples
Autodéfense verbale
- partager et mettre en pratique des outils de communication et d’affirmation de soi
- s’exercer à nommer nos limites et nos besoins
- désamorcer des situations où l’on n’est pas à l’aise, où l’on se sent en danger
Autodéfense mentale
- renforcer la confiance en soi et se sentir libre de nos choix
- incorporer des réflexes pour mieux gérer nos peurs et rester active
- sortir de la culpabilisation et de l’isolement
- se sentir légitime de se défendre
Mais aussi
- vivre un moment privilégié en partageant des expériences et histoires de réussite
- questionner les idées reçues et pressions qui touchent spécifiquement les femmes
- développer de la solidarité pour être plus forte individuellement et collectivement et faire baisser la violence autour de soi